Умственные тренировки - веяние времени
Тренировка! Это слово звучит понятно, когда речь идет о физкультуре, о спортивных упражнениях. А тут — нервная система! Нужна ли и возможна ли ее тренировка? Да, она нужна каждому здоровому человеку и вполне возможна.
Научно-техническая революция обогатила человечество, освободила его от слепой и изнурительной мышечной работы. Вместе с тем, современное развитие науки и техники потребовало от человека напряжения психических сил, больших нервных затрат, непрерывного пополнения запаса знаний.
Темп жизни намного увеличился и стал предъявлять к нервной системе человека требование подвижности, гибкости, устойчивости и прочности. Скорости, достигнутые в современной науке и технике, намного превосходят скорости нервно-психических процессов человека средних способностей. Человеческий организм всей историей своего развития адаптирован к миру малых скоростей. Не случайно зарубежные психологи и социологи выражают опасение, что наша психика не может безнаказанно выдерживать бешеный темп жизни, свойственный современной цивилизации. Передвижение в городском транспорте, поездах, самолетах; малая механизация (стиральные машины), телефон и телевидение способствуют нервным перегрузкам, значительно ускоряя темп жизни.
На производстве высокая механизация и интенсификация труда требуют от работника непрерывного напряжения и внимания, причем внимания не механического, а интеллектуального, связанного с расходованием нервной энергии. Кроме того, на человека ежедневно обрушивается лавина информации: газеты, журналы, радио и телевидение, Интернет, общение с другими людьми, а объем и требующаяся скорость переработки этой информации имеют постоянную тенденцию к безграничному расширению. Здесь как минимум обязательно нужно научиться быстро читать и особенно выделять главное в тексте. Новые научные открытия нередко становятся средством, увеличивающим во много раз и без того интенсивный темп жизни. Этому способствует также процесс урбанизации населения, поскольку жители больших городов особенно тесно соприкасаются с технической индустриальной системой.
Болеутоляющие, стимулирующие и успокаивающие препараты приобретают значение средств, оказывающих подспорье производству. Боль, подавленность или перевозбуждение в глазах предпринимателей потеряли сигнальное биологическое значение, потому что они рассматриваются лишь как помеха производству, ставят под угрозу точность любой производственной операции, уменьшают рост прибылей. Болеутоляющие, снотворные, транквилизаторы, антидепрессанты постепенно превращаются в некий заменитель душевных сил.
Роль химических препаратов в регуляции нервной деятельности, действительно, во многом переоценивается. Обилие психотропных средств, регулирующих настроение, нежелание или неумение находить физиологические методы снятия эмоциональной напряженности и утомления приводят к тому, что прием их становится модным и среди здоровых лиц.
Многие химические фирмы с рекламной целью непомерно расширяют показания к применению психотропных средств. Другим примером переоценки роли химиотерапии являются попытки решения проблемы регуляции сна с помощью снотворных. Статистика убедительно свидетельствует о большой распространенности нарушений сна. Некоторые исследователи отмечают недостаточную физиологическую обоснованность и токсичность многих снотворных средств. Большинство препаратов снотворного действия оказывает влияние лишь на определенные стадии сна, грубо деформируя физиологическую смену периодов сна.
Современные исследования в области физиологии сна показали, что сон не является просто пассивным отдыхом нервной системы, а представляет собой активный и сложный процесс. Он состоит из двух различных состояний: медленного и быстрого сна, отличающихся по характеру биоэлектрической активности мозга. После глубокого медленного сна, даже если он и непродолжителен, возникает ощущение, что человек выспался. В тех случаях, когда преобладает стадия быстрого сна (а именно с ней и связывают сновидения), даже длительный сон не приносит удовлетворения.
Подавление с помощью снотворных стадии быстрого сна, особенно если препараты принимаются длительно и к ним наступает привыкание, в дальнейшем, после отмены лекарства, компенсируется избыточной выработкой именно этой стадии, что приводит к обилию сновидений и частым пробуждениям, т. е. к новым нарушениям сна.
Интересно, что деревенский житель плохо спит в городских условиях из-за шума на улице, в соседней квартире и т. п. А некоторые горожане в деревне не могут уснуть из-за... тишины.
Многие расстройства нервной системы связаны с растущими профессиональными, часто односторонними, перегрузками. В связи с этим необходимы поиски путей профилактики неврогенных расстройств и путей существенного повышения «коэффициента полезного действия» мозга.
Наше время охотно называют «нервным веком», полагая, что нагрузка на нервную систему резко увеличилась.
Думается, это не так, и наша современность по степени ее «нервности» не обгоняет предыдущие века. Жизнь динамична, условия человеческого бытия меняются непрестанно. Исторический материализм учит, что бытие определяет сознание, а человеческое сознание неминуемо отстает от меняющихся условий жизни. В некотором смысле наладить массовое производство самолетов легче, чем приспособиться к тем изменениям, которые внес самолет в нашу повседневную жизнь.
Новизна, непривычность ситуации рождает стресс. Однако человек всегда приспосабливался к меняющимся условиям жизни. Приспосабливается он и к нашему «нервному веку», ибо адаптивные возможности человеческой психики огромны.
Все это не исключает необходимости разумно организовывать наше бытие, не множить излишних перегрузок, а умерять их. Рациональное питание, правильное использование свободного времени, гимнастика или спорт доступны каждому труженику. Однако нарушение ночного сна может возникнуть и при правильном образе жизни. У людей пожилого возраста сон может быть нарушен; вследствие различных заболеваний, в том числе атеросклероза сосудов головного мозга. Все же наиболее частой причиной расстройства сна являются нервные перегрузки.
Переутомление может вызывать бессонницу, но и сами нарушения ночного сна способствуют новому перенапряжению нервной системы из-за недостаточного восстановления нервных затрат. В таких случаях человек попадает как бы в заколдованный порочный круг: перенапряжение — переутомление — бессонница — перенапряжение и т. д.
Для лечения нервно-психических расстройств, в том числе и бессонницы, могут быть применены снотворные, транквилизаторы и другие психотропные вещества. Тем не менее, при лечении больных врачи постоянно сталкиваются с важной проблемой. Психотропные вещества чужеродны человеческому организму, и их применение иногда вызывает нежелательное побочное или токсическое действие. Тем более эти средства не очень-то показаны здоровым лицам. Как же бороться с последствиями нервных перегрузок? Можно ли регулировать свои эмоции, ие прибегая к химическим препаратам? Известно, что при функциональных нарушениях благотворно влияют отдых, санаторно-курортные факторы, водные процедуры. Многие люди снимают эмоциональное напряжение за счет переключения эмоций, своеобразной и всякий раз индивидуальной разрядки: длительной прогулки, спорта, охоты, рыбалки, коллекционирования и т. п.
Есть возможность иной, более глубокой, разрядки эмоционального напряжения, и не только разрядки, а даже тонкого и сознательного управления своим нервно-психическим состоянием.